Apa yang kita makan setiap hari bukan saja menjadi membentuk badan secara fizikal malah menentukan masa depan kesihatan tulang jantung dan juga risiko mendapat diabetes ketika mencecah usia akhir 40-an.
Oleh itu ambil makanan dan minuman yang mampu merangsang metabolisme antaranya:
* Menambah cili atau mustard dalam makanan akan membantu membakar sehingga 12 peratus kalori.
* Lima cawan teh hijau sehari juga dipercayai merangsang metabolisme dan membakar 100 kalori sehari.
* Amalkan susu soya, tauhu dan kacang soya dalam pemakanan harian. Ia mengandungi oestrogen yang membantu menseimbangkan perubahan hormon yang boleh menyebabkan kelaparan.
* Pentingkan makanan kaya protein setiap kali mengambil makanan untuk mengekalkan rasa kenyang dan juga melawan perubahan mood yang boleh menimbulkan rasa lapar.
* Cuba minum susu dan makan telur semasa bersarapan; tuna, salmon, kekacang dan ayam untuk makan tengah hari; daging merah tipis atau produk berasaskan soya bagi makan malam.
* Amalkan makan kekacang antara makan tengah hari dan minum petang. Badam boleh merangsang kalsium yang diperlukan untuk pembentukan tulang dan vitamin E bagi mendapatkan kulit yang berkualiti dan cantik selain membantu mengawal berat badan.
* Beri perhatian kepada makanan yang kaya dengn nutrisi dan jangan 'bazirkan' kalori anda untuk makanan yang tidak mampu merangsang nutrisi penting untuk badan.
* Tukar diet bebas lemak dan karbohidrat kepada diet sihat yang seimbang dengan mengawal peratusan makanan yang diambil.
Bina piramid pemakanan anda terdiri daripada 40 peratus karbohidrat kompleks, 30 peratus protein dan 30 peratus lemak sihat.
teks dari utusan
Arkib Blog
-
▼
2010
(689)
-
▼
Ogos
(116)
- Spiderman Kena Tangkap
- Bintang Bola Arsenal Bergaduh
- Al - Quran Dalam Bahasa Dunia
- 19 Motosikal Hangus Di Nibong Tebal
- 4 Peringkat Ketagihan Rokok
- Makan Hari Ini Untuk Anda Di Usia 40 Tahun Akan Da...
- Merdeka !!!
- Canon Di Malaysia
- Tahuke Cara Solat Sunat Raya ???
- Kord gitar Raya -Spider - Rindu Raya
- Bintang Untuk PCH
- Bas Gergasi
- Urat Bersimpul
- Wajah Terkini M Rajoli
- Buffered Earnings Untuk PCH
- Waheeda Sudah Berpurdah
- Selalu Sebut PROTON Tapi Tahu Ke Maksudnya?
- Kerapu Gergasi Di Ipoh
- Budak Melayu 3 Tahun Di sembelih
- Laju Tol Mamat Ni Solat
- Cara Buang Tatu
- RM300 Sehari Di Bazar Ramadhan
- Kord Gitar Lagu Raya- Mamat - Ku Pohon Restu
- Amalan Memasang Pelita Di Bulan Ramadhan
- Taiping Perak Ternakan Burung Walit
- Pernah Dengar Kanak-Kanak Berdengkur ??
- Jom Tanam Pokok Kurma
- Kord Gitar Lagu Raya- P.Ramlee - Dendang Perantau
- Punca Kemaluan Anda Gelap
- E-Book Persoalan Ibadah Dan Garis Panduan Di Bulan...
- Berapa Umur Anda?? Tahu Sembelih Ayam??
- Normal Tak Telur Anda ??
- Tahukah Anda ,Cara Zakat Fitrah Di Hitung
- Tahu Tak Asal Usul Lagu Negaraku
- Lagu & Ringtone Raya mp3
- Lagu & Ringtone Raya mp3
- Kord gitar lagu melayu - Azfar - Akan Ku Jumpa
- Kord Gitar English Nirvana - Smells like teen spir...
- Kord gitar lagu melayu - Peterpan - Menghapus Jejakmu
- Waktu Berzakat Fitrah
- lagu raya
- Kadar Zakat Fitrah 2010 Mengikut Negeri
- Kord gitar lagu melayu - Sofaz - Bukan Disini
- Kord gitar lagu melayu - Istilah Bercinta- Ramli S...
- Anda Wajib Bayar Zakat Fitrah ??
- isteri hamil di pijak -pijak
- Lirik Lagu Raya - jalil hamid
- dokumentari darurat
- Kord gitar lagu melayu - Muda Hujan
- 4 Madu di hari raya pertama
- 70 peratus bufet Ramadan campur arak - Jakim
- kempen terbaru nuff untuk PCH
- Kord gitar lagu melayu - Mama Papa – Ning Baizura
- waktu haram berpuasa
- online internet guna tv
- Kord gitar lagu melayu - Legenda budak setan
- troubleshooting printer
- Driver fujitsu fmvc42p121.rar
- Internet Explorer 8.0 (XP)
- Kisah Beras Terbakar
- Gitar Luar Biasa
- tip tonton video dari youtube jika internet slow
- tampal banner 468x60
- tanya ustaz...Upah Dari Google Adsense & Nuffnang...
- kord gitar lagu raya- Black Dog Bone - Cahaya Aidi...
- Rahsia di sebalik warna bunga ros
- Kord gitar lagu melayu - Yuna – Cinta Sempurna
- DRIVER COMPUTER FUJITSU (AMD ATHLON)
- kisah benar berlaku di negara kita -misi membunuh ...
- Ranking bola sepak Malaysia menurut FIFA
- kord gitar lagu raya- mnasir salam hari raya
- Misteri burung Cenderawangsih
- e-book apa yang ada dalam rokok
- mas cotek herba unisex
- e-book penjagaan gigi dan gusi
- Raya Ringtone
- e-book tentang angin ahmar
- kord gitar lagu raya- mnasir satu hari di hari raya
- Senario-Asam Garam
- Grafik kad komputer slot PCI
- e-book barah payudara
- SD-RAM untuk di jual
- ikan kelisa kemba siam
- ikan yang masih hidup setelah di masak
- e-book apa itu AIDS ???
- cana nak tahu kambing gemuk atau kurus
- lelong Pendrive 512MB
- pisang mas
- dirasuk jin lagi
- tolong la latok... kena ganggu antu cina
- Nero
- cara repair bad sector pada hardisk
- ikhlan tv zaman dulu-dulu
- adakah anda bernama fitri...huhu
- kod untuk handphone china
- Guitar Chord- Nothing Else Matters - Metallica
- Radio Hitz FM
- free 75000 driver xp vista
- cara baik pulih fail -fail microsoft office yang r...
- Radio Klasik Nasional FM
-
▼
Ogos
(116)