Kedua-dua belah tapak tangan anda mengenggam pergelangan tangan kiri dan kanan.
Tolak berlawanan arah dengan serentak.
Lakukan ia 10 - 15 minit sehari atau mengikut selera anda. Senaman ini dapat membantu mengecangkan kembali payu dara.
Urutan payudara anak dara dan masih perawan selalunya mempunyai payudara yang tegang kecil dan putingnya tidak kelihatan menonjol walau dalam keadaan ghairah sekalipun. Semakin meningkat umur semakin naik nafsu seks mereka.
Adalah
baik untuk meramas payudara serta melakukan urutan pada putingnya. Ia
boleh mengelakkan daripada terkena kanser payudara. Kanser payudara
adalah disebabkan hormon yang terkumpul pada bahagian puncak payudara
kerana naluri keinginan seks yang terbantut apabila anda merasai
kepuasannya. Hormon yang banyak ini akan membentuk benjolan yang akan
membengkak di puting dan ianya seakan-akan ketulan kecil. Ini sungguh
membahaya jika tidak di rawat.
Teknik
ramasan yang diamalkan mampu mengurangkan risiko penyakit kanser
payudara. Kekerapan melakukan seks memungkinkan payudara jatuh dan
lembik. Ramasan hendaklah dilakukan dengan melakukan tolakkan payudara
ke atas dan ke bawah seberapa banyak masa dilakukan. jangan tolak kekiri
dan kekanan. Tolakan ini bagus selepas melakukan hubungan intim
